マットレスや枕が合っていない

朝起きた時、「腰痛がひどくなっている…」「腰痛だけでなく肩こりや背中も痛い…」なんてことはありませんか？それは、使っているマットレスや枕が合っていない可能性があります。マットレスや枕は、楽な姿勢になるものを選ぶことが大切です。枕の高さが高すぎると、頭や首に圧力がかかったり、背骨が曲がったり反ったりして身体に負担がかかってしまいます。

座っている時間が長い

デスクワークなどで座っている時間が長いと、前傾姿勢になりやすい傾向にあります。前傾姿勢は背骨の湾曲をもたらし、腰痛を招くおそれがあるのです。悪い姿勢は血管や神経を圧迫してしまい、脊髄の構造を変えてしまう可能性があります。正しい座り姿勢を意識しながら定期的に休憩を挟み、ストレッチなどを取り入れましょう。

運動不足やストレスを感じている

適度な運動は、血液の流れを良くする効果があります。散歩をしたり、できるだけ階段を使ったりと、自分の体力に合った運動から取り入れてみましょう。また、過度なストレスは、筋肉疲労を招きやすいです。「筋肉疲労が続く→筋肉がバランスよく身体を支えられなくなる→姿勢を悪くする→痛みを引き起こす」といった悪循環を招きます。

腰痛は、日々の生活の中で知らず知らずのうちに悪化させてしまっているケースも少なくありません。田代治療院は地元密着型でサービスを提供しています。鍼灸・あん摩（あんま）マッサージ指圧を通して、大分市にお住まいの方の健康を応援しています。

ステップ1

両足を揃え、立ったまま前屈します。呼吸をしながら反動をつけずにゆっくりと行うのがポイントです。

ステップ2

右足と左足を交差させて、呼吸をしながら前にゆっくり倒します。

ステップ3

反動をつけずに、前後を入れ替えて行います。

ステップ4

この流れを2回繰り返します。※特に回数に制限はありませんが、2回が理想的です。

田代治療院は、お客様一人ひとりに合った施術を行います。腰痛にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。お問い合わせは、お電話またはお問い合わせフォームより受け付けています。